Rouleau de massage yoga

Caractéristiques :
1. Fabriqué en mousse EVA, léger, doux au toucher, tampon élastique riche, surface avec point flottant de massage
2. Imperméable, antidérapant, non toxique, insipide, inodore
3. Les entraîneurs de pilates/yoga les plus populaires, peuvent également servir de jouets de sport pour enfants, de bâton de natation

Spécifications :

1. Matériel : EVA
2. Surface : Point flottant de massage
3. Taille du rouleau : 45cmx14cm
4. Couleur : Noir, Bleu, Violet

Conseils :
1. Après les exercices d'échauffement pour faire la colonne de yoga.
2. Le site des tissus mous sur le fond de la colonne que vous voulez détendre.
3. Faites rouler doucement le corps de la colonne, les muscles doivent être entraînés pour s'entraîner.
4. La colonne se déplace lentement du centre aux extrémités du corps.
5. Si vous trouvez des parties du corps douloureuses dans la colonne, maintenez cette partie de l'action jusqu'à ce qu'elle se détende.
6. Notez les petits mouvements ou parties tendues.
7. Roulez plusieurs fois dans chaque partie de l'axe, jusqu'à ce que vous vous sentiez détendu. Parfois, il peut y avoir un certain inconfort.
8. Assurez-vous que l'axe se trouve dans la zone des tissus mous, et non directement sur l'os ou l'articulation.
9. La première utilisation du rouleau en mousse est plus courte, 15 minutes suffisent.
10. Au début, après un certain temps de repos, faites de l'exercice pendant un certain temps.
11. Après l'entraînement, buvez beaucoup d'eau, tout comme après un massage corporel.
12. Si vous le souhaitez, quelques semaines après, le temps d'entraînement peut être augmenté.

Comment utiliser :
1. Exercez vos ischio-jambiers (le grand tendon), en vous asseyant d'abord sur les rouleaux, les parties molles des hanches reposent directement sur le rouleau supérieur. Roulez lentement d'avant en arrière, détendez les muscles tendus.
2. Détendre vos quadriceps est l'une des méthodes les plus simples d'exercices avec rouleau en mousse. Maintenez un équilibre avec les deux mains, couché sur l'axe, la partie avant de la cuisse travaille de la hanche au genou.
3. L'utilisation du bâton de yoga sur la bande ilio-tibiale peut être douloureuse, mais beaucoup de gens trouvent que c'est un exercice d'étirement très efficace. Le corps est allongé sur le côté de l'axe, l'axe est situé dans la partie mousse de la hanche. Si vous voulez ajouter plus de pression, les jambes supérieures et inférieures doivent être maintenues en ligne droite. Alternativement, pour réduire le poids de la flexion de la jambe, l'axe dans la mousse et maintenir un meilleur équilibre. En vous soutenant avec les deux mains, poussez les genoux depuis la direction de la hanche du rouleau en mousse, la tension ou la douleur sur le site de ce qui reste, répétez la pratique de l'autre côté.
4. L'axe de yoga est situé dans le petit mollet, avec le soutien de la main, et faites rouler lentement l'axe du genou à la cheville, tout en restant tendu ou douloureux. Favorisez le lancement de l'axe avec leurs pieds, en gardant les orteils pliés, en vous concentrant sur l'ensemble des exercices du groupe musculaire. Augmenté par une jambe ou les deux jambes ou en réduisant la pression, ou une jambe vers le haut pour augmenter la pression sur l'autre jambe.

Paquet :

1 x rouleau de mousse EVA pour yoga